こんにちは！

今年は外出の自粛の要請が続く中で連休が始まりました。

みなさん、いかがお過ごしでしょうか。

帰省はオンラインで、など

政府からは先日

人との接触を８割減らすための１０カ条が出されました。

その中に「筋トレやヨガは自宅で動画を活用」という項目もありました。

実は私・・

大学時代にヨガの虜になり、

インド政府公認の資格・プロフェッショナルヨガ検定を取得しています。

一昨年の「IAT熱血！５時間生テレビ」では

宮古市の皆さんと一緒にヨガをさせていただきました😊

ヨガの魅力は、人と比べず自分のペースで

じっくりと体・心と向き合えるところだと思います。

運動不足の方も多いと思いますので、

これを機にヨガをやってみてはいかがでしょうか？

ということで・・・

今日はお家でできる簡単ヨガポーズを紹介します！

牛の顔のポーズです。

このポーズは

骨盤のゆがみの改善や股関節の柔軟などに効果があるといわれています。

そして家の中でも充実した連休をお過ごしください。